• Клуб Красоты BEAUTYCLUB ─ твой гид в мире красоты и красивых людей. Здесь собраны красивые рецепты, эффективные диеты, уроки макияжа, статьи о  стиле и многое другое. Присоединяйся к нам!

  • Aliexpress INT

4 важных критерия, которые влияют на похудение после 50 лет

gj[eltybt gjckt 50Избыточный вес не желателен в любом возрасте, он дает лишнюю нагрузку на организм. Но для людей в возрасте за 50 с лишним весом появляются проблемы со здоровьем, снижается работоспособность. Конечно, если женщина после 50 лет решила похудеть, чтобы стать стройной и красивой, то это похвально. Но, прежде всего это важно для здоровья. В этом возрасте обмен веществ, как правило, нарушен, и метаболизм в организме замедлен. 
 
Чтобы худеть эффективно и безопасно, важно понимать, что нужно худеть постепенно, сбрасывая в месяц не более 3 кг. Начинать нужно со следующих шагов:
1. Перейти на правильное питание 
Что должно быть в рационе женщины за 50?
— бобовые – растительный белок, который усваивается организмом намного быстрее и легче;
— молочные продукты – отлично восполняют организм кальцием и укрепляют кости;
— жирная рыба – содержит Омега-3, выводит излишки холестерина из сосудов;
— зеленый чай – отлично воздействует на иммунную систему организма;
— овощи и фрукты – восполнение организма недостатком витаминов;
— зелень – сохраняет красоту волос и кожи.
Следует также ограничить употребление соленой, жирной, сладкой пищи и алкоголя.
Пищу нужно употреблять 5-6 раз в день небольшими порциями. Не забывайте, что вода является важным компонентом для нашего организма, и в течение дня нужно выпивать воды не менее 2 литров.
2. Увеличить физические нагрузки 
 Нужно понимать, что без физической активности похудение после 50 лет почти невозможно. Поэтому полезно уделять внимание физической зарядке. В этом возрасте не желательно делать физические упражнения с большой нагрузкой. Достаточно освоить нехитрые упражнения и делать зарядку по утрам в течение 15 минут. Очень рекомендуется узнать,  что   такое   бодифлекс  – вы не только станете стройней, но и ваша кожа станет эластичной и подтянутой. Более того,  бодифлекс очень хорошо влияет на сердечно сосудистую систему, так как эта гимнастика основана на правильном дыхании, что увеличивает процесс метаболизма. 
3. Ускорить обменный процесс 
Вы можете ускорить процесс обмена веществ, использовав продукты, которые влияют на ускорение метаболизма. К таким продуктам относятся: корень имбиря, специи, кофе, острый перец. Постарайтесь чаще совершать прогулки на свежем воздухе. Также после 50 лет очень важно иметь полноценный сон, так как недосыпание приводит к замедлению обменного процесса.
4. Худеть нужно постепенно 
К процессу похудения после 50 лет нужно отнестись очень серьезно, и нельзя допускать резкого похудения, для организма это будет мощнейшим стрессом. Более того, испытав стресс, ваш организм постарается восстановить или даже увеличить вес. Если вы хотите раз и навсегда расстаться с лишними килограммами, то все рекомендации, которые были даны в этой статье, должны стать образом жизни для вас. Наберитесь терпения, это даст вам великолепные результаты на всю жизнь.
Закладка постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *