• Клуб Красоты BEAUTYCLUB ─ твой гид в мире красоты и красивых людей. Здесь собраны красивые рецепты, эффективные диеты, уроки макияжа, статьи о  стиле и многое другое. Присоединяйся к нам!

  • Aliexpress INT

Для чего нужно вегетарианство и какую его форму выбрать?

здоровое питаниеПитание здоровой пищей способно наладить организм, как часовой механизм. Все процессы в организме будут происходить правильно, тело будет полно энергии и жизненных сил. Условием здорового питания является правильное использование определенных продуктов, и они не должны быть дорогими в обязательном порядке.

На сайте Алены Грозовской http://ecologie-life.com/konsultaciya/, основательницы проекта «ЭкоЛайф», вы сможете получить консультацию профессионального психолога, который поможет решить все проблемы, связанные с плохим состоянием здоровья, лишним весом и неправильным образом жизни.

Здоровое питание из правильных продуктов

Для здорового питания необходимо придерживаться полноценного рациона. То есть в него должны входить белки, сложные углеводы, минералы. Это фрукты и овощи, крупы, бобы, жиры, кисломолочные продукты, орехи, яйца, зелень.

Питание должно происходить в несколько этапов, но малыми порциями. Обязательно должны присутствовать завтрак, обед, полдник, ужин. Перерывы между приемом пищи не должны быть большими.

В приеме пищи желательно придерживаться определенного графика. Питание в четко назначенные часы дисциплинирует организм: желудочно-кишечный тракт начинает работать правильно.

Как известно, соль — вредный продукт. Но существует еще соль йодированная и морская. Они насыщают организм полезными веществами. Морская соль более соленая, чем поваренная. Ее можно заменить и солить блюда в меньшей степени, сохраняя привычный вкус. Пищу лучше немного недосолить.

Сахар тоже не является полезным продуктом. Его можно заменить медом, в котором много витаминов и минералов. Он повышает защитные функции иммунной системы. Единственное противопоказание: не класть мед в горячее питье, как многие делают. В горячей воде он теряет свои полезные свойства.

Здоровое питание — это и питьевая вода. Ее необходимо потреблять около 2 литров в не газированном виде. Вода необходима для жизнедеятельности организма и несет много полезного для кожи, волос, ногтей, выводит токсины. Пить перед сном не рекомендуется из-за риска отечности на утро.

Организму требуется принимать много фруктов и овощей. Фрукты желательно принимать в пищу до 16.00 вечера. В овощах содержатся клетчатка, полезные вещества, витамины. Они запускают отлаженную работу обмена веществ.

Покупая продукты, нужно обращать внимание на сроки годности. Пища обязана быть свежей. Можно освоить приготовление разных блюд с помощью пароварки. Там есть возможность готовить блюда начиная от супа и заканчивая десертом. Главное — набить руку в практике приготовления разных блюд. Лишний жир с продуктов стекает в специальный отсек, поэтому не присутствуют вредные жиры.

Наряду с пароваркой стоит соковыжималка. С ее помощью можно приготовить фруктовые фреши, свежевыжатый сок. В них находится необходимое количество витаминов и минералов.

Завтрак. Обед. Ужин

Для удобства, можно рассмотреть меню из продуктов, которые должны поступать в организм в определенные часы.

Завтрак

Утро должно быть насыщенным, это касается утреннего употребления пищи. Завтрак должен состоять из каш с фруктами или орехами, творога, яиц, овощного салата, фруктов, йогурта, свежего сока. Один из этих продуктов обязательно должен присутствовать.

Обед

Обед должен быть самой насыщенной пищей: суп, гарнир. Это могут быть и крупы, и картофель. Лучше все варить, эта пища полезнее.

Полдник

Это время можно занять перекусом из фруктов или салата. Творог тоже можно, вред продукт не нанесет, он богат витаминами.

Ужин

На ужин разрешено кушать овощи салат из них, крупы. Перед сном необходимо выпить 1 стакан нежирного кефира или ряженки, это допускается.

Правильно приготовленные полезные продукты сделают человека бодрым и энергичным, красивым и молодым. Немного терпения и дисциплины и возможно все. Красота требует усилий!

Закладка постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *